Kurse & Angebote

Der Startschuss in das Athletic Training!
In unserer START-UP Class werden Grundlagen gesetzt. Im Vordergrund steht eine saubere und richtige Bewegungsausführung der Grundübungen. Im Vergleich zum WOD wird die Skill-Einheit (Technik) ausgedehnt, am Ende der Start-up Class gibt es natürlich trotzdem ein kurzes Workout, sodass jeder auf seine Kosten kommt. Wichtig: Die Start-up Class ist nicht nur für Anfänger, auch Fortgeschrittene können nicht oft genug an den Grundlagen arbeiten. Eine Score Card wird über die Coaches ausgehändigt um eure erlernten Skills (Übungen) festzuhalten. Ihr erlernt nicht nur die Bewegungsausführungen, sondern auch das gesamte Begriffslexikon.
Mindestteilnehmer für diesen Kurs: 3 Personen

WOD heißt „Workout of the Day“. Unsere Kurse dauern in der Regel eine Stunde, das WOD ist sozusagen das Kernstück jeder Trainingseinheit. Jeden Tag wird ein „Workout of the Day“ aus verschiedenen Übungen für Euch zusammengestellt.
Sowohl die Wahl der Übungen und Lasten, als auch die Anzahl der Wiederholungen und Runden variieren ständig – garantiert keine Langeweile. Um in allen Bereichen der Fitness besser zu werden, vereint das WOD die drei Kernelemente Gewichtheben, Gymnastics und Conditioning miteinander.
Mindestteilnehmer für alle WOD Kurse: 3 Personen

Die Mobility Class fokussiert sich auf die Wiederherstellung der vollständigen Beweglichkeit des Körpers, um Bewegungen im Training, sowie im Alltag sauber und verletzungsfrei ausführen zu können. Zum Einsatz kommen hierbei hauptsächlich Dehn-, Massage- und Triggertechniken an Gelenken, Muskeln und Faszien. Diese werden in Einzel- oder Partnerübungen ausgeführt. Die Mobility Klasse richtet sich an jeden CrossAthleten und gibt Euch Übungen an die Hand, die Ihr vor oder nach einer Trainingseinheit auch selbständig umsetzen könnt. Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen

Unsere Yoga Class sorgt nicht für den Ausgleich zum klassischen CrossAthletic Training, sondern stärkt unseren Körper in Kraft, Balance und Mobilität gleichermaßen. Neben Asanas arbeiten wir im Flow mit Bodyweight Übungen und widmen uns zudem der Mobilität unseres Bewegungsapparates. Strength Yoga ist für jedermann geeignet.
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen

Wenn die notwendigen Grundlagen und Fähigkeiten (siehe Score Card) erfüllt werden, kann es in Betracht gezogen werden das neue Athletic Level anzugehen. Athleten, die sich für die Intermediate Class qualifizieren, haben ein gutes Fundament der Olympic Lifts & Gymnastik Skills. Die Einstellung der Athleten, sowie Teilnahme an den Intermediate Kursen und deren Entwicklung setzen die weiteren Maßstäbe.
Mindesteilnehmerzahl: 3 Personen

Wir schaffen unseren Competition Athleten den nötigen Raum, um sich gezielt in speziell für Sie ausgelegten Kursen oder Open Gym für Wettkämpfe vorbereiten zu können. Diese Klasse ist nicht offen, da ein entsprechend hohes Skill Level vorausgesetzt wird. Auch hier gibt es eine Score Card mit entsprechenden Vorgaben, die es zu erfüllen gilt.
Mindesteilnehmer 2 Personen.

Strongman – Bewegt unkonventionelle Gegenstände von A nach B! Die Strongman Class zielt speziell auf die Verbesserung eurer funktionellen Kraft und erhöht gleichzeitig euer allgemeines Fitnesslevel. Die Integrität der tiefen, stabilisierenden Rumpfmuskulatur spielt dabei eine entscheidende Rolle. Tobt euch an D-Balls, Reifen, Schlitten und Farmers Walk Handles aus!
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen

WEIGHTLIFTING LEVEL 1

Hier konzentrieren wir uns auf die Übungen des olympischen Gewichthebens – dem Snatch (Reißen) und Clean and Jerk (Stoßen). Wir nehmen uns genügend Zeit um Techniken zu erlernen und zu verbessern. Hier liegt der Fokus klar auf Weightlifting Anfänger! Technische Vorkenntnisse sind daher nicht erforderlich. In dieser Class haben wir das Teilnehmerfeld auf max. 6 Personen reduziert, um noch intensiver mit euch arbeiten zu können. Ein klassisches WOD (Workout of the Day) gibt es in diesem Kurs nicht.
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen

WEIGHTLIFTING LEVEL 1 & 2

Beherrscht die Langhantel und lasst euch nicht von der Langhantel beherrschen! In diesen Einheiten geht es um die Bewegungen im olympischen Gewichtheben. Technik, Handhabung und Ausführung aber vor allem auch Zusatzübungen für das „Reißen“ (Snatch), sowie „Umsetzen und Stoßen“ (Clean and Jerk) stehen hier im Mittelpunkt.
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen

Im Open-Gym (Freies Training) habt Ihr die Möglichkeit, an Euren Schwächen zu arbeiten. Während dem Training werdet Ihr immer Übungen finden, bei denen noch etwas Übungsbedarf besteht. Hierfür bieten wir freie Trainingszeiten. Unsere Trainer werden während der Zeit da sein, solltet Ihr Fragen oder Anregungen benötigen. Natürlich bieten wir auch begleitendes Personaltraining an. Sprecht einfach den Head Coach an.
Keine Mindestteilnehmerzahl erforderlich.

Das Open WOD ist KEINE angeleitete Stunde mit Coach. Wir stellen zu diesem Parallelkurs allerdings ein Trainingsprogramm zusammen, welches jeder absolvieren kann. Der Kursinhalt ist vorgegeben und bedarf keiner weiteren Skalierung, da alle Übungsausführungen einfach gehalten werden. Der Coach bespricht mit der Gruppe kurz den Ablauf, sowie Zeitvorgaben und Standards. Im Anschluss wird es entweder ein ausgiebiges Cool Down oder ein „Work on your Weakness“ (Arbeite an deinen Schwächen) geben. Dieser Kurs ist für jedermann zugänglich.
Keine Mindestteilnehmerzahl erforderlich.